
たれ
蒸ししゃぶ
調理時間:
20分
エネルギー:
約259kcal
※エネルギー量は1人分です
※日本食品標準成分表に基づき、熱量を算出しています。
材料
4人分
白菜 | 1/4個 |
|---|---|
もやし | 1袋 |
牛肉 しゃぶしゃぶ用 | 150g |
豚肉 しゃぶしゃぶ用 | 150g |
長ねぎ | 1本 |
しめじ | 1パック |
えのきだけ | 1パック |
にんじん | 適量 |
にら | 1/4束 |
水 | 1/2カップ |
| |
適量 | |
適量 | |
適量 | |
適量 | |
粗挽き黒こしょう | 適宜 |
作り方
- 1.白菜は5cm角に切る。にんじんは5cm長さの細切り、長ねぎは薄く斜め切りにする。しめじ、えのきだけは小房に分け、にらは5cm長さに切る。
- 2.白菜、長ねぎ、えのきだけ、もやしを混ぜ合わせて、ホットプレートに広げる。その上ににんじんとしめじを彩りよくのせ、牛肉、豚肉をのせる。
- 3.水を加えてふたをして、強で加熱する。蒸気が出てきたら、蒸気を保てる程度に温度調節をし、7~8分ほど全体に火が通るまで加熱する。
- 4.最後に、にらを加え、お好みで粗挽き黒こしょうをふる。
※<お好みのたれ>でお召し上がりください。
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